SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 30 dni

  • Dieta MZ+WR

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chyba każdy zna- ŻRYJ MNIEJ I WIĘCEJ SIĘ RUSZAJ! Wzrost 175 waga: 75. Do wakacji chcialbym chociaz troche zrzucic "oponke" z brzucha. Więc pytam czy moge cos osiągnąć tą dieta?? - 5 posiłki dziennie co 3 godz. -Max 6 kromki chleba dziennie -rezygnacja z parówek, pasztetów, masła orzechowego, zupek chińskich, kotletów, ryby w panierce , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2012-03-12 18:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 dzien jedna ampolke czyli 50mg. Omy posiadam 15 strzalow. No i metanabolu 200 tbaletek , 3 tabsy przez cala kuracje. Kuracja ma trwac 60 dni czyli jakies 2 miesiace, moja dieta jest wysoko bialkowa na cyklu stosuje odzywke bialkowa z ostrovi 100g (80g bialka)dziennie. Plus jakies 150 g bialka z piesi kurczat melka i twarogow. Aha na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2006-01-30 12:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] każdego dnia muszą być te same (powiedzmy 8godzin) godziny kiedy JEM? Czy np. mogę w poszczególne dni manipulowac tymi godzinami pamiętajac aby 8godzin jeść i 16 nie? Moja dieta będzie składała się z: -zapotrzebowanie obliczebyłem na moją wagę 80kg ok. 2500 kcal. z tego 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczu. Będzie ok? czekam na odp i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2013-08-06 12:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o fachową radę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan Megabol - Gainer 737 30% - 6000g będę brał podczas cyklu 4 tabletki kreatyny plus 150 gaineru(podzielonego na 3 porcje), oczywiście jeszcze dieta, ale z tym to akurat nigdy problemu nie miałem co o tym myślicie,z góry dzięki za fachowe rady, gdyż ten temat jest dla mnie ciężki, a jeszcze wracając do cyklu to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2009-02-06 15:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o cyklu 4 tygodnie =28 dni = po 15mg ED Metki do tego 10 strzalow t.prolongatium(Jelfa) 100mg E5D ? (czy lepiej zeby bylo 200mg?) Ma byc to jego pierwszy cykl...Wsjo jest, dieta trening, wiek, staz, oslonki itd. wiec nie bede sie rozpisywal :) 3.Czy bedzie roznica jesli kumpel kupi polska mete a ruska? Bo obecnie nie ma polskiej i nie wie czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2005-05-09 01:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jakie konsekwencje zdrowotne mogą mnie spotkać po ciągłym stosowaniu testosteronu bez dodatku leków do PCT? Jestem na "bombie" (choć używam testosteronu dla poprawy jakości życia, regeneracji, sprawności fizycznej więc żadna bomba) od pół roku, dawka stała 250mg tygodniowo. Nie używam nic innego do tego - żadnego hcg, klomidu etc etc. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2022-08-16 21:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam na stanie 20bolda pmp 30 cypionatu vastpharmy i 100stanazolu FM cykla planuje na 12 tygodniniewiem jak dobrze rozpisac sobie cykl no i jak z odblokami ile cloma i nolva .Prosilbym o porady:) 1. WIEK:22 2. WAGA:98 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:68 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-12-01 21:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obecie jestm na redukcji od wrzesnia (105 kg do dzisiaj 85 kg ) nadal mam oponke ;D Dieta: hmm ograniczam slodzycze prawie do 0 , zero fastfoodow itp. Bralem thremo speeda extreme ,obecnie chodze na silownie 3 x w tygodniu staram sie codziennie rowerek 30 min codziennie brzuszki i sks jak pozwala czas. Obecnie nie biore zadnych supli . [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2011-02-11 19:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na jesień...

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2009-06-11 14:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie w dzień treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam pytanie czy mogę biegać w dzień treningowy ? Trening miałem o 14 i teraz (19:30) Chciałbym się przebiec .Na siłce trenuje planem na mase 4 lub 5 dni w tygodniu . Proszę o szybkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11 Miesięcy Uprawiane inne sporty: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2009-07-04 19:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja 90 kg, sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90kg 180cm bf% =25. Po wyliczeniach kalorii wyszlo 2700 kcal. Trening 5 razy w tygodniu. bieganie po 30 -35 minut każdego dnia i 3 razy silka, wiadomo dwa dni wolne sobota niedziela. Witaminy dorzuce do tego oczywiscie. Proszę o poprawki bo zapewne dieta nie jest idealna :D pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3df347427fbe44e2ba3625515e1ac9ea.png

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5549 Data: 2013-04-12 11:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stagnacją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Zwracam się do Was z problemem odnośnie stagnacji na redukcji. Od początku października ubiegłego roku schudłem z 90,2 do około 77 i pojawił się problem. Od jakiegoś czasu dopadła mnie stagnacja waga cyklicznie się porusza 77.6 , 77.3 , 77 , 77.6 i tak to mniej więcej wygląda. Jem 3 posiłki dziennie bo tak mi wygodnie i po prostu są dni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2017-04-29 12:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w dni beztreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietke na mase i mam pytanie: Jak stosąwać tą diete w dni beztreningowe ? Czy dodać jakiś posiłek gdy niemem treningu, co z tym gainerem co biore po treningu ? A oto moja dieta : 7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek 8:00 - Białko Ovopol 30g od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey Gainer 4000 50g + 20g Ovopolu - Chleb razowy z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2003-10-07 20:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 14lat i ćwiczę od miesiąca (takie byle jakie ćwiczenia 60 brzuszków i 30 pompek co dwa dni (rano, w południe i pod wieczór po 20brzuszków i 10pompek + do tego co jakiś czas bieg po 1-2km). Chciałbym aby ktoś kto się zna ułożył mi ćwiczenia na "kaloryfer". Mój wzrost to 1.88m, a waga to 79kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2011-04-30 21:24:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • redukcyjna 1500kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] silowni 3 razy w tygodniu ,trenuje piłke nozna i czasem biegam.chce troche tłuszczu spalić aktualnie mam ok 15-20%.Za kilka dni zaczne tez uzywac thermo speed extreme. Dobra dieta redukcyjna 1500kcal?? sniadanie : musli vitanella-50g jogurt 200ml kcal;300, b;6g w;47g t;5g 2 sniadanie: 50g chydego sera białego 1 duzy banan 200ml jogurtu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2014-05-20 16:32:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa - 94kg, 197cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Pracuje fizycznie po 10 godzin, a w dni bez treningowe dłużej, dlatego taki czas spożywania posiłków. BMR - 3384 Tak właśnie wygląda moja dieta, zastanawiam się tylko nad: 1. Posiłkiem "treningowym" jem go na siłowni i od razu po tym posiłku idę się rozgrzewać i ćwiczyć. 2. Dzień beztreningowy wygląda tak samo tylko nie ma posiłku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2011-08-28 11:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM 1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA Z PRZERWAMI 6. DIETA: -białko: 3 G/KG CIAŁA -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 CYKLE NA MECIE,OMCE,DECE I WINSTROLU 8. TRENING: 4 DNI W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: DOBRA MASA I SIŁA 10. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2010-01-18 10:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. omlet z jajek, płatków, rodzynek itp. ryby, owoce, warzywa itp. ) Współczynnik BMR 1801.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3108.14 Węglowodany 55% 1709.48kcal = 427.37gram Białko 15%% 466.22kcal = 116.56gram Tluszcz 30% 932.44kcal = 103.6gram Procent tkanki tłuszczowej 24.05% Oto dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51eec0a6bd71495da842439a1eb2bf3e.JPG

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2013-06-05 14:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie + redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, po 1,5 roku masy(całe moje doświadczenie na siłowni %-) ), chciałem zrzucić trochę tłuszczu. Wiadomo, najlepszym sposobem bieganie+ dieta, a teraz rodzi się pytanie. Czy biegać w dni treningowe/nietreningowe, o ile zmniejszyć przyjmowane ilości białka, węgli itd. Zastanawiam się też, czy biegając sprinty, kilka razy np. 50m(gram w kosza, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2015-02-20 12:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta

    Temat
    Doping

    [...] Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka 4 dni w tygodniu Odżywianie : dieta wegle 4 bialko 2-2,5 tluszcz 1-1,5 Cel : masa / siła Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : zaj**isty Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2014-09-05 01:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)